针对局部肌肉乳酸堆积引发的疼痛，我们需要采取积极的措施来缓解疼痛并促进肌肉的恢复。在运动后，对目标肌肉进行热敷理疗是一种非常有效的方法，它可以帮助肌肉得到充分的缓解，避免乳酸的堆积。

为了更有效地缓解肌肉疼痛，我们提出以下建议：

在接下来的一个星期内，建议您适当减少活动量，给肌肉充足的休息时间。避免频繁上下楼梯等高强度的活动，以免加重肌肉的负担。

您可以在睡前用热毛巾对疼痛部位进行热敷。这是一种简单易行的家庭疗法，通过热敷可以促进血液循环，加速乳酸的代谢，从而有效缓解肌肉疼痛。

您还可以考虑使用活血化瘀的药物进行外喷辅助治疗。这些药物通常具有良好的渗透性，能够迅速到达疼痛部位，帮助消除炎症，减轻疼痛，并促进组织的修复。

在这些措施的基础上，您还可以采取一些其他的措施来加速肌肉的恢复，比如进行适当的拉伸运动、保持良好的睡眠质量、注意饮食营养等。这些措施可以帮助您的身体更好地应对肌肉疼痛，促进身体的健康。

针对局部肌肉乳酸堆积导致的疼痛，我们可以通过热敷理疗、减少活动量、使用活血化瘀药物等方法来缓解疼痛，并促进肌肉的恢复。希望这些建议能够帮助您更好地管理肌肉疼痛，恢复身体健康。