关于颈椎及肩胛健康的专业建议：

针对您的颈椎及肩胛区域的不适感，首先可以安排进行磁共振检查，以便更深入地了解脊柱状况。针对颈椎区域，目前看来影响不大，但仍需重视保护。为保护颈椎，建议您佩戴颈托。

关于颈托的使用，您可以在睡觉时将颈托摘掉，但在离床活动时需确保颈托佩戴紧密。在接下来的三个月内，请保持颈托的佩戴，以确保颈椎的稳定与恢复。

对于肩胛区域，我们建议您再进行一次肩关节核磁平扫检查。考虑到肩袖可能存在撕裂的情况，需特别关注肩部的健康状况。目前看来，颈椎主要是棘突骨折，虽然对脖子后方的活动影响比较大，但颈椎本身的问题并不严重。在三个月后的颈托摘除后，请避免过度屈伸，以免对颈椎及肩胛造成进一步的损伤。

请您放心，我们的专业团队将根据您的具体情况制定个性化的康复计划。在此期间，请您遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和姿势，以促进康复。如有任何疑问或不适，请及时与我们联系，我们将竭诚为您服务。

保护颈椎和肩胛的健康至关重要，这不仅关系到您的生活质量，也关系到您的日常活动能力。请重视并积极参与到康复过程中来，相信很快您就能恢复健康。请您保持乐观的心态，这对于康复也是非常重要的。