针对颈椎不适，专业的医疗建议是首选。您可以考虑前往医院进行一次B超检查，以及拍摄颈椎X光片，以便更准确地了解颈椎状况，从而进行针对性的治疗。对于疼痛困扰，可在医生的指导下选用适当的止痛药以缓解不适。

在日常生活中，除了药物治疗，还有一些简单的自我缓解方法值得推荐。您可以使用左手和右手的拇指轻柔地按摩颈部两侧的肌肉。这个按摩过程大约需要持续十分钟，不仅能够帮助缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，有助于颈椎健康的维护。

接下来，您可以寻找疼痛较为明显的部位，进行重点按摩。在这个步骤中，按摩的力度可以稍微加重一些，以便更深入地缓解局部疼痛。这个过程大约需要五分钟。请注意，在按摩过程中，一定要保持力度适中，避免过于剧烈的手法造成不必要的伤害。

除了按摩，您还可以尝试其他颈椎保健方法，如调整日常姿势、保持适当的运动等。这些方法有助于预防颈椎问题的恶化，并促进颈椎的康复。对于颈椎不适，我们应该采取综合治疗的方法，结合医疗建议和日常保健措施，共同维护颈椎的健康。

请记住，以上内容仅供参考，如果您的颈椎问题持续存在或加重，请及时就医，获取专业的医疗建议和治疗方案。不要自行诊断或治疗，以免延误病情。