从高处跌落，脚后跟疼痛，这可能是身体局部遭受了伤害，甚至是骨折的风险。对此，强烈建议您尽快前往医院进行一次全面的检查，尤其是拍摄X光片，以明确是否存在骨折现象，这是了解病情的关键步骤。

在医疗诊断结果出来之前，有一些重要的生活建议需要注意。避免任何可能加剧疼痛的活动，特别是剧烈运动。暂时放下那些高强度的运动计划，给身体充足的休息时间，以免加重伤势。保持饮食均衡也很重要。多摄入新鲜的蔬菜和水果，这些富含维生素和矿物质的食物有助于促进身体的恢复。尽量避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免对恢复过程产生不利影响。

水分的补充也是不可忽视的一环。保持充足的水分摄入有助于新陈代谢和排毒。保持充足的睡眠和休息也是至关重要的。长时间的劳累和压力可能会削弱身体的免疫力，不利于身体的恢复。请尽量避免长期的劳累和压力，让身体有足够的时间去恢复和修复受损的细胞和组织。

健康是最重要的财富。面对身体的不适，尤其是从高处跌落导致的脚后跟疼痛，我们应该高度重视并及时寻求医疗帮助。通过调整生活方式和饮食习惯，我们可以更好地配合身体恢复的过程，让身体在最短的时间内回到最佳状态。请遵循以上建议，让身体得到充分的照顾和恢复。