可能您的膝盖肌肉出现了疲劳，但具体原因尚不确定。面对这种情况，您可以先尝试服用止痛药以观察效果。如果服药后症状未得到改善，强烈建议您前往医院，进行一次全面的抽血化验，以便更准确地了解身体状况。

在此期间的自我护理至关重要。您需要注意避免过度使用膝盖肌肉，尽量避免干重活，以免给膝盖带来过大的负担。要注意膝盖部位的保暖，不要让冷风直吹或受凉，因为这可能会加重疼痛。

休息是帮助膝盖肌肉恢复的关键。建议您尽可能多地休息，避免剧烈运动或过度劳累。您还可以尝试热敷的方式，来缓解膝盖肌肉的疼痛。这种方法可以促进血液循环，帮助肌肉放松，从而减轻疼痛。

在此期间，您还可以采取一些辅助措施来帮助缓解膝盖的不适。例如，可以尝试进行一些轻度的伸展运动，以增强肌肉的柔韧性和弹性。保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于缓解疼痛和促进身体的恢复。

面对膝盖肌肉的不适，我们需要谨慎对待。通过合理的休息和护理，以及必要的医疗检查，相信您的身体很快会恢复健康。也要记住，身体的健康是我们最宝贵的财富，任何时候都不应该忽视。

最后提醒，如果疼痛持续加剧或症状未得到缓解，一定要及时前往医院寻求医生的帮助，以免延误治疗。