卧床休息是腰疾患者的首要之选，至少需持续两周，以确保腰部得到充分的休息与恢复。在这两周的时间里，建议您离床活动时，务必佩戴腰围或腰部的支具，这样可以减轻腰部的压力，促进康复。药物治疗也是不可或缺的一部分。

针对腰部问题，您可以考虑口服一些营养神经的药物，以滋养腰部神经，帮助恢复健康。除此之外，结合中医的理疗方法，如针灸、推拿等，可以有效地舒缓腰部不适，加速康复进程。

在药物治疗和休息的您可以尝试涂抹一些消炎止痛的药物，以缓解腰部的疼痛和炎症。腰椎牵引也是一种有效的治疗方法，它可以帮助拉伸腰椎，减轻腰部的麻木感。

如果采取了这些保守治疗方法后，效果仍不明显，那么可能需要考虑手术治疗。请务必及时就医，根据医生的建议，选择最适合您的治疗方案。

在此康复期间，除了遵循医生的建议进行治疗，您还可以采取一些自我护理措施。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立等。加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的承重能力，也是预防腰部问题的有效方法。

腰部健康至关重要，请您务必重视。在康复期间，遵循医生的建议，采取合适的治疗方法，结合自我护理，相信您一定能够迅速恢复健康，重拾活力。