针对您的半月板损伤问题，首先需要明确损伤程度。一般而言，1度和2度损伤可以通过保守治疗达到良好效果，关键在于充分休息，避免膝关节的过度劳累。而损伤程度一旦达到3度以上，建议及时进行关节镜手术以修复半月板。为了得到更准确的诊断，您需要先前往医院进行全面检查。

在康复期间，您应当严格遵守以下几点建议，以促进膝关节的恢复：

一、休息至上。避免过度使用膝关节，尽量减少走路、跑步等活动，避免反复上下楼梯或蹲起动作，这些动作都可能加重膝关节负担，影响恢复。

二、保暖措施不可忽视。膝关节容易受到天气变化的影响，因此要注意保暖，避免受寒。

三、适量运动。虽然要避免剧烈运动，但适度的康复锻炼是必要的。在康复师的指导下进行适度的康复训练，有助于恢复膝关节功能。

四、密切关注身体状况。如果您在恢复过程中发现任何异常症状，如疼痛加剧、肿胀等，应及时到医院就诊，以便及时处理。

五、手术后的护理。如果您选择了手术治疗，术后更要重视康复护理，遵循医生的建议进行康复训练，确保手术效果。

对于半月板损伤，及时检查、充分休息、注意保暖、适度锻炼和密切关注身体状况是关键。希望您能尽快恢复健康，重返正常生活。