您的症状可能暗示着后背软组织的慢性劳损。长时间的重复动作可能会导致后背肌肉充血和水肿，因此建议您使用非甾体消炎镇痛药物进行缓解。这是一种常见的病症，不必过于担忧。

在日常生活中，您应该特别关注后背的健康状况。若疼痛有所加重，建议您及时就医。在疼痛缓解之前，避免过度劳累是非常重要的。适当的休息和放松也是必不可少的。以下是一些建议帮助您缓解后背疼痛：

1. 避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐立或长时间重复某种动作。适当的活动和伸展可以缓解肌肉疲劳和紧张。

2. 选择合适的床铺和座椅，以确保脊柱的舒适度。过软的床铺和座椅可能会对脊柱造成压力，导致后背疼痛加重。

3. 使用正确的姿势进行日常活动，如站立、走路和搬运物品等。正确的姿势可以减少对后背的压力和不适感。

4. 保持健康的体重，避免肥胖对脊柱造成额外的负担。适度的体育锻炼可以增强肌肉力量，提高脊柱的稳定性。

5. 使用热敷或冷敷来缓解后背疼痛。可以根据个人情况选择适合自己的方式来舒缓肌肉疼痛和不适感。

后背疼痛可能是由软组织劳损引起的，通过合理的休息和日常护理，疼痛可以得到缓解。如疼痛持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。