你额头上的小疙瘩宛如热痱子一般，它们似乎与炎热天气和皮脂腺分泌旺盛有关，这种情形并不适合使用软膏涂抹。遇到这种情况，你可以用浸有75%酒精的棉签轻轻擦拭后，再涂抹一些清爽的洗剂，让皮肤得到适当的舒缓。

对于这种情况，生活环境的通风和适当的降温至关重要。当空气流通，温度适宜时，你的皮肤会感觉更加舒适。你可以尝试在办公室或家中放置一些绿植，它们不仅可以美化环境，还能增加空气湿度，让你的皮肤呼吸更加顺畅。保持充足的睡眠和避免过度劳累也是保持皮肤健康的重要因素。

在护肤方面，你可以尝试使用一些含有天然成分的护肤品，避免使用过于油腻的化妆品。对于局部皮肤，你可以适当涂抹一些滑石粉或痱子粉，它们能够帮助吸收皮肤表面的湿气，让你感觉更加清爽。但请注意，在使用任何新的护肤产品之前，都要先进行皮肤测试，确保不会引起过敏反应。

保持良好的饮食习惯也对皮肤的健康至关重要。尽量避免食用过于油腻和辛辣的食物，多摄取新鲜的水果和蔬菜。这些食物中的丰富维生素和抗氧化物质有助于保持皮肤的健康状态。

对于额头上的小疙瘩，除了适当的皮肤护理，保持良好的生活习惯和饮食习惯同样重要。通过综合调理，你的皮肤将逐渐回归健康状态。