足部遭受扭伤，局部略显肿胀，疗养期预计一月有余。在康复之初，首要之务便是静养与制动，避免过度活动，让受伤的脚踝得到充分的休息。若疼痛较为剧烈，可尝试使用外用喷雾剂，以减轻痛感，让局部的不适得到暂时的缓解。

对于扭伤的处理，我们还有一些具体的建议。在受伤初期，可以尝试进行冷敷处理，以抑制炎症的扩散和减少局部肿胀。时间流转至受伤后的四十八小时，我们可以将冷敷转为热敷，以加速血液循环，帮助受伤部位更快地恢复。为了预防再次扭伤，建议佩戴护踝设备再行走。必须谨记的是，在整个恢复期间，应充分休息，确保身体有足够的时间去修复受损的组织。若恢复不彻底，可能会引发后续问题，比如反复扭伤等。因此一个月的时间虽然漫长，但对于足部的健康恢复却是必不可少的。在这一月内尽量遵循医嘱进行休息和治疗。伤愈之后，再开始重新投入到日常生活和工作中去。在此期间不要心急，应给予自己充分的时间去恢复健康。耐心与照顾是必不可少的部分。愿每个人都能拥有健康的脚踝和愉快的生活步伐。在此过程中若有什么疑虑或不适，应及时咨询医生意见或专业人士的建议。同时保持良好的心态也是非常重要的因素之一。相信只要坚持治疗和注意保养一定能够恢复健康的状态。