背部肋骨疼痛是一个常见的症状，它可能是筋膜炎或者皮神经炎引起的。如果你正在经历这样的疼痛，建议你尽快去医院进行详细的检查，例如核磁共振等，以便找出疼痛的根本原因并采取相应的治疗措施。

在经过医生的诊断后，你可能会得到一些建议来帮助缓解疼痛和恢复健康。医生可能会建议你多休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重疼痛。保持局部疼痛点的温暖也是非常重要的，可以使用暖手宝等热敷器具进行热敷，每天三次，每次十五分钟。热敷有助于放松肌肉，缓解疼痛。

在热敷之后，你可以尝试找人帮助你进行局部按摩。按摩有助于舒缓肌肉紧张和疼痛，促进血液流通。请确保按摩的力度适中，不要过度按摩以免造成更多的伤害。戒酒和避免熬夜也是缓解背部肋骨疼痛的重要建议。酒精和疲劳都可能加重炎症和疼痛。

医生可能会建议你使用软膏进行外涂，以加速疼痛和炎症的缓解。使用软膏时，请按照医生的建议，每天涂抹数次，并注意药膏的使用方法和注意事项。

背部肋骨疼痛需要引起足够的重视，及时采取措施缓解疼痛并找出根本原因。除了以上建议，你还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。记住，健康是最重要的财富，一定要好好保护它。