经过检查，如果肩关节活动正常，那么问题可能并不严重。这可能是由于一些轻微的肿胀和疼痛引起的，您可以选择服用一些消肿止痛的药物来缓解症状。热敷也是一种有效的缓解方法，可以促进血液循环，加速积液的吸收。

对于积液的处理，您可以放心，只要遵循医生的建议进行适当的治疗，积液通常会自行吸收。不必过于担心，保持良好的心态对恢复也至关重要。

在此，我们给出一些实用的建议。如果您正在寻求中医治疗，可以使用膏药热敷，这样能够更好地促进血液循环，加速病情的好转。如果没有看中医，您也可以使用电暖宝或热水袋进行热敷，同样能够达到缓解疼痛的效果。

通常情况下，热敷需要持续两周左右，但具体时间还要视个人情况而定。因为只是小量的积液，所以问题不大，您可以按照医生的建议进行治疗和护理。在此期间，建议您注意休息，避免过度活动肩关节，以免影响恢复。

为了更好地促进恢复，您可以采取一些自我护理措施，如保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜等。饮食上也可以适当加强营养，增强身体的免疫力，提高抵抗力。

只要您按照医生的建议进行治疗和护理，相信很快就可以恢复健康。不要过于担心，保持乐观的心态，相信自己能够战胜病魔。