关于椎间盘突出症的治疗，我们有两种主要途径：保守治疗和手术治疗。对于初次发病或病情较轻的患者，我们通常会推荐采用保守治疗。

保守治疗的方式多种多样，包括针灸、推拿、牵引、中药药敷等。这些传统中医理疗方法以及中频治疗、中药治疗等，旨在缓解腰痛、腿痛等症状，帮助患者恢复日常生活。但需要注意的是，保守治疗需要一定的时间，患者需要有耐心和信心。

如果保守治疗无效，或者疼痛等症状反复发作，严重影响生活质量，这时我们需要考虑手术治疗。手术治疗的目的是解除病痛、恢复功能，提高患者的生活质量。

在日常生活中，我们也需要注意保护腰部，预防椎间盘突出症的发作。避免搬运过重物品，如需要搬运，请采取正确的姿势，如双手挺胸，直起腰部搬运。避免久坐久站，长时间保持同一姿势会给腰部带来压力。注意腰部保暖，避免受凉。

除了上述日常注意事项，还可以进行一些对腰部有利的运动。如拉单杠可以帮助拉宽椎间隙，倒走可以增加腰大肌的力量和腰部韧性。这些运动可以帮助我们预防和治疗椎间盘突出症，提高腰部健康水平。

对于椎间盘突出症的治疗和预防，我们需要综合考虑多种因素，采取合适的治疗方法和日常保护措施，以期早日恢复健康。