针对您的状况，我们建议您考虑手术治疗或椎间孔镜治疗。在进行决策之前，我们也需要关注一些保守治疗的注意事项，以确保您得到最佳的治疗效果。

休息是至关重要的。避免过度劳累和过度使用腰部肌肉，给予充分的时间进行休息和恢复。加强腰背肌功能锻炼，增强腰部的稳定性和承重能力。您可以通过一些简单的锻炼来实现这一目标，如倒走和飞燕点水法。倒走可以帮助调整腰部姿势，缓解腰部压力；而飞燕点水法则有助于锻炼腰背部肌肉，提高腰部的灵活性和力量。

针对您的腰椎间盘滑脱问题，我们可以采用一些物理治疗方法。例如，推理骶棘肌法可以通过刺激骶棘肌，帮助缓解腰部疼痛和僵硬感。腰部牵引法可以拉伸腰椎间隙，减轻压迫症状。腰部屈曲滚摇法可以增强腰椎的灵活性，缓解慢性劳损带来的不适。

腰椎间盘滑脱的产生可能是由于急性外伤导致的峡部断裂，或是由于椎弓峡部存在先天性缺损或结构薄弱，在发育不良的基础上受到慢性劳损而产生的应力性疲劳骨折。了解这些原因有助于我们更好地理解自己的状况，并采取适当的措施进行预防和治疗。

我们建议您在医生的指导下进行决策，选择最适合自己的治疗方案。保持良好的生活习惯和锻炼方式，促进康复，提高生活质量。