当前你所经历的疼痛，很可能是由乳腺增生所引发的。乳腺增生的成因与经常性熬夜以及饮食习惯中摄入过多辛辣、刺激食物有关。这些日常行为和饮食选择都可能刺激乳腺组织，引发不适。

如果你对自己的身体状况感到担忧，建议即刻寻求专业医生的帮助。你可以预约一个乳腺彩超的检查，这将对了解你的乳腺健康状况提供直观的依据。乳腺彩超能够清晰地显示出乳腺组织的形态，帮助我们及时发现并诊断可能存在的问题。

在寻求医疗意见的你也能采取一些自我保健的措施。确保每天有足够的休息时间，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。调整饮食习惯，尽量避免摄入过多的辛辣和刺激性食物，选择健康、均衡的饮食，让身体得到必要的营养支持。

乳房胀痛和乳头刺痛可能会随着生活习惯和饮食的调整逐渐减轻。如果你发现症状持续或加重，应立即就医。医生会通过专业的检查和诊断，为你制定合适的治疗方案。

保持良好的心态也是非常重要的。面对身体不适时，过度的焦虑和紧张可能会加重症状。尽量保持轻松、愉快的心情，这有助于身体的恢复和健康。

关注自己的身体状况，及时就医，调整生活习惯和饮食，是维护乳腺健康的关键。希望你在专业医生的指导下，能够早日恢复健康。