触摸跟腱下方时，骨骼深处似乎有一种疼痛，这很可能是跟腱炎的迹象。对于这种情况，我们需要谨慎对待，采取一系列措施来缓解疼痛和促进恢复。

减少剧烈活动是关键。频繁上下楼梯、攀爬等动作可能会加剧跟腱的炎症和疼痛。在康复期间，我们需要尽量避免这些高强度的活动。适当的休息和减轻活动量并不意味着完全停滞不动，适度的散步或轻度运动仍然是有益的。

热敷是一个有效的缓解方法。通过热敷可以促进血液循环，帮助缓解跟腱周围的疼痛和紧张感。还可以考虑封闭治疗和冲击波治疗等医疗手段，这些治疗方法能够有效减轻炎症和加速组织的恢复。

除了上述措施，我们还需要注意日常的作息规律。过度的劳累可能会加重炎症和疼痛，因此保持充足的休息和睡眠时间至关重要。在日常生活中，我们还可以尝试一些物理治疗方法，如轻度按摩、伸展运动等，这些都有助于缓解跟腱炎带来的不适。

对于跟腱下面的骨头按了会疼这一问题，我们不仅要采取适当的措施缓解疼痛，还要重视日常的护理和预防。通过减少剧烈活动、热敷、封闭治疗、冲击波治疗以及保持良好的作息规律，我们可以有效地缓解跟腱炎带来的不适，促进身体的康复。我们也要密切关注身体状况的变化，如有需要，及时就医。