针对当前状况，我们推荐采用对症治疗的策略，在运动康复的过程中，首要任务是强化股四头肌的功能锻炼。暂且搁置手术方案，让我们先来通过锻炼观察效果。

对于双侧股四头肌的锻炼，有一种有效的静力训练方法。无论是躺着还是坐着，都可以进行。保持双下肢伸直，然后用力绷紧大腿前方的肌肉群。在此过程中，你需要持续保持这种紧绷状态10至20秒，然后放松5至10秒。这样的动作重复20至30遍，每天进行4至5次，就能够有效地锻炼到你的股四头肌。

想象一下，你正在为自己的双腿进行一场力量与耐力的较量。每一次的紧绷与放松，都是对股四头肌的一次挑战与锻炼。随着时间的推移，你会发现你的双腿变得更加有力，肌肉线条更加优美。

除了上述的静力训练，还可以结合其他运动康复方法，如轻度有氧运动、瑜伽等，以促进身体的全面恢复。记住，运动康复是一个循序渐进的过程，不要急于求成。

在此提醒您，在进行股四头肌功能锻炼时，一定要注意动作的正确性，避免受伤。保持积极的心态，相信身体在运动的帮助下会逐渐恢复。如果在此过程中有任何不适，应立即停止锻炼，并及时就医。

通过加强股四头肌的功能锻炼，我们有可能改善现状。让我们一起努力，向健康的方向迈进！