在考虑可能的肌腱炎情况下，我们可以采取一系列措施来促进恢复并减轻不适。局部热敷理疗是一个很好的选择，通过这种方法可以有效地改善局部血液循环，帮助炎症部位更快地恢复健康。每天，不妨多用温水泡泡脚，让双脚得到充分的放松和舒缓。

在康复期间，我们需要避免进行剧烈的跑、跳等活动，因为这些动作会增加肌腱的张力，可能会加重炎症。为了减轻肌腱的负荷，我们可以选择更为轻松、低强度的运动方式，例如散步或瑜伽，这些运动既能保持身体活动，又能避免过度使用受损部位。

局部涂抹消炎止痛的软膏也是一个有效的治疗方式。选择适合的软膏，按照说明书的指引进行使用，可以有效地缓解炎症带来的不适。

在日常生活中，我们也需要注意避免过度劳累和局部受损。适当休息，给身体充分的时间来恢复和修复。在必要时，我们可以口服药物来辅助康复过程。可以进行一些简单的自我按摩，帮助放松肌肉和肌腱，促进血液循环。

对于肌腱炎的恢复，我们需要耐心和细心。遵循上述建议，相信炎症会很快得到缓解，身体也会逐渐恢复健康。记住，保持积极的心态和良好的生活习惯是战胜疾病的关键。如果炎症情况持续加重或无明显改善，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。