针对您所描述的病情，您可以选择服用一些消炎止痛的药物以缓解肋间神经炎所带来的疼痛。肋间神经炎是一种常见病症，往往导致肋间区域出现疼痛，甚至后背也会有不适感。为了更好地恢复健康，我们建议您遵循以下方案：

避免摄入辛辣刺激的食物，因为这些食物可能会刺激炎症部位，加重疼痛。建议您选择清淡、易消化的食物，有助于减轻炎症。

注意保持室内空气流通。长时间待在封闭的环境中可能会导致空气不新鲜，影响身体健康。请确保您的房间经常通风，让新鲜空气流通。

加强有氧运动是增强身体抵抗力的关键。通过进行有氧运动，您可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于减轻炎症和疼痛。选择适合您的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持进行。

除了上述建议，您还可以尝试一些物理治疗方法，如热敷和按摩，以缓解肋间神经炎症引起的疼痛。这些方法可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张，帮助您更好地应对疼痛。

通过服用消炎止痛药物、注意饮食、保持通风、加强有氧运动和尝试物理治疗方法，您可以有效缓解肋间神经炎带来的疼痛。请遵循这些建议，并密切关注您的身体状况。如有任何不适或疼痛持续加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。祝您早日康复！