可能的病因是肌肉长时间受到压迫，导致疲劳和紧张。这种情况需要引起足够的重视，因为身体的健康和舒适度是至关重要的。建议您注意休息，避免过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复。

注意保暖也是非常重要的。避免长时间处于低温环境中，尤其是在进行活动时。保持局部温暖有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。避免长时间保持一个姿势也是必要的，因为长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬和疲劳。

对于缓解这种情况，您可以采取一些措施。热敷是一种非常有效的方法，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张。您还可以使用按摩和针灸等方法来放松肌肉，减轻疼痛和不适感。这些疗法可以在专业的医疗机构或者理疗师指导下进行。

除了这些方法，平时的保养也是非常重要的。避免疲劳和受凉，保持充足的睡眠和饮食健康，这都有助于身体的恢复和健康。适当的锻炼也有助于增强肌肉力量和灵活性，减少肌肉受压迫的可能性。您可以坚持进行肩关节的锻炼，这样有助于增强肩部肌肉的力量和灵活性。

身体健康是我们最重要的财富。我们必须注意身体的信号，采取必要的措施来保护和维护我们的健康。如果您遇到类似的问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议，以便更好地处理和治疗。