面对大便不成形和睡眠困扰的问题，我们应该考虑是不是因为日常的生活起居和习惯导致的。在炎炎夏日，空调和冷饮的过度使用，以及日常饮食偏重肉类而缺乏运动，还有工作压力大等因素，都可能是背后的罪魁祸首。这些问题大多与心脾两虚有关。让我们一起来深入探讨并寻求解决方案。

在日常饮食中，我们需要保持警惕。酸、冷、生、硬、油腻和容易产生气体的食物，都可能加重大便不成形的状况。我们建议大家适当减少这些食物的摄入，尤其是冷饮和油腻食品。少食多餐也是一个很好的饮食习惯，有助于减轻肠胃负担。

除了饮食调整，生活规律同样重要。保证充足的睡眠质量是维护身体健康的关键。当身体得到充分的休息时，各个器官才能正常工作，身体才能保持良好的状态。建议每天按时作息，确保睡眠时间充足。同时也要注意睡眠质量，营造一个安静舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

多做室外运动也是改善身体状况的有效途径。运动能够促进新陈代谢，增强身体免疫力，改善肠胃功能。而且，室外运动还能让我们享受到阳光和新鲜空气，对身体健康大有裨益。我们应该把运动纳入日常生活的一部分，坚持锻炼。

保持健康的饮食习惯、生活规律以及适量运动对于改善大便不成形和睡眠问题至关重要。我们要重视这些方面，调整生活方式，让身体得到充分的休息和锻炼，从而恢复健康的状态。