理解您的困扰，关于您的身体情况，可能涉及到多种因素。从局部韧带劳损到关节囊松弛，再到可能的骨刺和骨质疏松，这些都是需要考虑的因素。除此之外，受凉、劳累过度，以及生活饮食起居的不合适，甚至精神压力过大，都可能是引发局部滑膜炎的诱因。

对此，我们提出以下建议。在日常生活中，您需要注意自己的饮食和休息，保持正确的姿势，尽量避免过度劳累和压力过大。应避免食用过于辛辣刺激的食物，以免刺激身体产生不适。

为了更准确地了解问题所在，我们建议您去医院做一下膝关节磁共振检查。这样的检查可以为您的诊断提供更为明确和详细的依据。针对不同的病因，医生会为您制定最合适的治疗方案。在此过程中，您也可以咨询专业的运动康复师或物理治疗师，他们可以提供针对性的康复建议和训练方案，帮助您更好地恢复关节健康。

为了缓解局部的不适，您可以尝试一些简单的自我护理措施。比如局部热敷，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。保持良好的肌肉柔韧性也是关键，适当的拉伸运动可以帮助您达到这个目的。如果不适感持续或者加重，一定要及时就医。

在此提醒您，健康是生活的基石，任何身体不适都不应忽视。希望您能重视自己的身体状况，及时就医，早日康复。以乐观的心态面对生活，相信您一定能战胜身体的困扰。

以上内容仅供参考，具体情况还需以医生的诊断为准。