面对身体突发状况，出现扁平风团疙瘩并伴有瘙痒感，荨麻疹的可能性较高。荨麻疹是一种典型的过敏反应，其成因可能与多种因素相关。在冷热的刺激、细菌或病毒的侵袭，甚至在日常的食物药物中，都可能潜藏着过敏的诱因。当身体接触到这些过敏源时，皮肤便会出现红肿、瘙痒等症状。以下是对此情况的一些建议：

保持室内环境的清洁与舒适至关重要。保持空气新鲜，避免潮湿和过度干燥的环境，这有助于减少细菌与病毒的滋生。个人的清洁卫生也不容忽视。勤洗手、勤洗衣物、保持身体干爽，都有助于预防荨麻疹的发生。

作息规律对于身体健康至关重要。充足的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。建议每天保持足够的休息时间，避免熬夜和过度疲劳。

合理的饮食也是预防荨麻疹的重要一环。多饮水，多摄取新鲜的蔬果，提供身体所需的维生素和矿物质。避免过多摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食品、酒精等，这些食物可能加重皮肤过敏反应。

加强锻炼，提高身体免疫力也是预防荨麻疹的重要措施之一。适当的运动能够增强身体的抵抗力，帮助身体对抗过敏反应。选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，对身体健康大有裨益。

对于身上出现大疙瘩伴瘙痒的情况，除了注意室内环境、作息规律、合理饮食外，还要加强运动锻炼，提高免疫力。同时建议及时就医，获取专业医生的诊断和治疗建议。