针对腰间盘突出问题，药物治疗是重要的一环，但除了药物治疗外，日常的锻炼和保护同样不可忽视。在医生的建议下，我们可以采取一系列措施来缓解症状并促进康复。

针对久坐的问题，长时间保持同一姿势会对腰部造成压力，定时起身活动、做些伸展运动是非常必要的。在办公室工作时，可以选择站立办公或者调整座椅高度，让腰部得到放松。尽量避免长时间负重，特别是搬抬重物等高强度活动，以免给腰部带来不必要的负担。

除了日常生活的调整，药物的使用也是治疗腰间盘突出的重要手段。按照医生的指导坚持服药是关键，一个疗程通常为两周，持续一个月后再进行效果评估。药物的选择也需要有针对性，确保药物能够真正缓解腰部疼痛和其他不适症状。

适量的运动对于腰部康复也是至关重要的。尤其是加强腰背肌的功能锻炼，能够提高腰部的稳定性和抗损伤能力。可以选择一些适合的运动方式，如游泳、瑜伽等低强度运动，这些运动不仅能够锻炼肌肉，还能帮助放松身心。在进行任何运动之前，最好咨询医生的意见，以确保运动不会对腰部造成进一步的损伤。

对于腰间盘突出问题，综合治疗是关键。通过调整日常生活习惯、药物治疗和适量的运动锻炼，我们可以更好地保护腰部、缓解症状并促进康复。在这个过程中，坚持和耐心是非常重要的，相信在医生的指导下，我们一定能够战胜腰间盘突出问题。