随着妊娠的晚期逐渐到来，孕妇的身体开始承载着重重的负担，内分泌系统和其他身体机制也发生着深刻的变化。这一时期，孕妇可能会感到身体的不适，伴随着精神的焦虑状态。对于这种情况，我们可以尝试从以下几个方面进行改善。

在孕期，尽管休息是重要的，但过度的睡眠可能会影响身体的自我调节。适当减少白天的睡眠时间是一个很好的建议。保持一定的活动量，让身体得到适当的锻炼和刺激，有助于提高身体的适应能力和自我调节能力。运动不仅有利于身体健康，还可以改善心情，缓解焦虑情绪。

在繁忙的一天结束后，睡前的小仪式也非常重要。可以尝试在睡前泡个热水脚，舒缓身心的疲惫。喝一杯温热的牛奶也有助于放松身体，促进良好的睡眠。热牛奶不仅有助于身体温暖，也有助于缓解紧张的神经，让孕妇更容易进入梦乡。

除了这些具体的建议，孕妇在妊娠晚期还需要特别的关注和心理支持。家庭成员和医疗人员应该密切关注孕妇的身体状况和心理变化，及时给予帮助和支持。妊娠晚期是身体和心理都非常脆弱的时期，需要更多的关爱和理解。

通过适当的调整生活方式和保持良好的心态，孕妇可以度过这个特殊的时期。减少白天睡眠时间，适当运动，以及睡前的小仪式，都是很好的方法来改善身体状况和缓解焦虑情绪。也需要社会的支持和理解，共同为孕妇创造一个温馨、关爱和宽松的环境。