当你发现自己的胳膊出现关节疼痛时，首先让我们回顾一下是否有过拉伤的经历。或许是在某个不经意间，你在搬运重物时用力过猛，或者在寒冷的天气里让胳膊暴露在寒风之中，这些都可能是导致肌腱粘连的罪魁祸首，从而引起疼痛的出现。

在面对这种疼痛困扰时，我们需要采取有效的应对策略。你可以尝试对疼痛部位进行热敷，这有助于舒缓紧张的肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。你还可以考虑使用一些外用的止痛药物，它们在缓解疼痛方面非常有效。

如果疼痛实在难以忍受，影响到了你的日常生活和工作，那么可以考虑进行封闭治疗。这种治疗方法对于缓解疼痛非常有效，并且相对安全。但需要注意的是，如果疼痛持续时间较长，病情顽固，那么可能需要更进一步的手术治疗。手术虽然是一种有效的手段，但也需要在医生的指导下进行，确保手术的安全性和有效性。

在这里，我们不仅要关注身体上的疼痛，还要思考如何预防类似情况的发生。为了避免胳膊再次受伤，你需要保持适度的运动，增强肌肉的力量和弹性。注意避免过度用力，尤其是在搬运重物时。在寒冷的天气里，记得穿上保暖的衣物，保护胳膊免受寒风的侵袭。

面对胳膊关节疼痛的问题，我们需要采取积极的应对策略，同时注重预防。在这个过程中，保持乐观的心态也非常重要。相信在医生的指导下，你一定能战胜疼痛困扰，恢复健康的生活。