经过深思熟虑，我建议您在接下来的半年里适度调整自己的运动计划。这并不是完全禁止运动，而是需要您采取一种更为渐进、温和的方式来恢复体能。您可以尝试一些轻松的活动，比如散步或者瑜伽等低强度运动，逐步适应后再慢慢增加运动的强度。大约三个月后，您可以开始尝试一些稍微剧烈的运动，并逐渐增强运动的频率和强度。记住，一定要循序渐进，给身体充足的恢复时间。

在康复期间，伤口的保养至关重要。请务必保持伤口的清洁和干燥，避免感染的风险。手术后，建议您在床上平躺，以便身体得到充分的休息。如果您需要采取半坐卧式的姿势，一定要注意膝盖的弯曲角度，避免增加腹压，影响伤口的恢复。

饮食也是康复过程中不可忽视的一环。建议您摄入清淡易消化的食物，为身体提供足够的营养和能量。避免摄入过于油腻、刺激性的食品，这些食品可能会对身体造成负担，影响伤口的愈合。

这段时间的康复虽然需要耐心和坚持，但是请记住，您的身体需要时间来恢复。遵循这些建议，您将会更快地重返运动场上，焕发活力。也建议您在这段期间保持良好的心态，积极面对生活的挑战。无论是阅读一本好书、听一首轻松的音乐，还是与家人朋友的交流，都能为您的康复之路增添更多的乐趣和动力。

请您严格按照这些建议进行康复，并且定期进行体检，确保身体状况良好。祝您身体健康，早日康复！