您所遇到的问题似乎是由脂溢性皮炎引起的，这是一种导致油脂过度分泌的情况。这种状况会让您的头皮变得油腻，产生大量的头屑，并可能出现头皮瘙痒的状况，甚至导致脱发。为了改善这种情况，您需要重视饮食的控制，尽量避免摄入过于油腻和刺激性的食品，同时保持头皮的清洁。洗发是保持头皮健康的重要步骤，因此建议您选择适合自己头皮状况的洗发产品，并养成定期洗头的习惯。

在日常生活中，对于头发的护理也需要特别注意。我们不建议您频繁使用去屑洗发水，因为这些产品可能含有刺激性成分，反而会加重头皮问题。在梳理头发的时候，尤其是在头发湿润的状态下，更要小心谨慎。梳头时的力度要轻柔，避免因为梳理不当造成头皮刮伤或头发拉伤。由于头皮的油脂分泌旺盛可能会导致头发容易沾染污垢和细菌，因此定期清理头发和头皮尤为重要。

为了有效缓解脂溢性皮炎带来的不适，您可以尝试采用一些天然的方法来护理头皮。比如使用温和的天然洗发产品，避免使用含有过多化学成分的洗发液。注意饮食的调整也非常重要，尽量避免摄入过多的油腻食物和甜食，多摄取富含维生素和矿物质的食物，这些都有助于改善头皮健康。

对于脂溢性皮炎引起的头发问题，我们需要从饮食控制和日常护理两方面入手，保持头皮清洁和健康。只有这样，才能有效缓解头皮油腻、头屑多等问题，让头发恢复健康光泽。