对于老年人来说，钙的沉积和吸收往往面临一些挑战，骨质疏松的风险也因此增加。单纯大量补钙并不是解决问题的最佳策略，甚至可能导致高钙血症。在应对这一健康问题时，我们需要综合考虑多个方面。

运动锻炼是不可或缺的一环。对于老年人来说，选择适合的运动方式至关重要。在锻炼时，应选择那些能够产生负重效果的锻炼方式。因为负重的锻炼能够更好地模拟我们日常生活中的活动，有助于增强骨骼的强度和稳定性。而那些不涉及重力压迫的锻炼方式，虽然也有助于身体健康，但对于骨质疏松的病情恢复来说，效果可能并不明显。

除了运动锻炼，我们还需要关注饮食和生活习惯。合理的饮食搭配、均衡的营养摄入，都有助于改善钙的沉积和吸收。避免不良的生活习惯，如过度依赖咖啡因和酒精等，这些都有可能影响钙的吸收和利用。

我们还应该注重保持积极的心态。心理健康与身体健康紧密相连，良好的心态有助于我们更好地面对生活的压力和挑战，从而保持身体的健康状态。

对于老年人来说，定期体检也是非常重要的。通过定期体检，我们可以及时了解自己的健康状况，发现潜在的问题，从而采取相应的措施进行干预和治疗。

面对老年人的钙沉积和钙吸收问题，我们不能单纯依赖补钙。而是应该通过综合的方式，包括运动锻炼、合理饮食、良好生活习惯和定期体检等，来维护我们的骨骼健康。