您遭受了外伤，身体中的某些部位因撞击或扭伤而出现了淤血，此时您需要服用一些活血化瘀的药物。而韧带的恢复，更需要静养数月之久，因为它们的修复需要时间。在恢复期间，避免剧烈的活动与频繁的活动是不可或缺的，因为这可能会对韧带造成额外的压力和损伤。不要长时间保持同一个姿势，时常变换体位，有助于缓解身体的压力。

生活中，您需要注意保暖，避免受凉。天气转凉时，尤其要注意保护受伤部位，以免加重炎症或引起疼痛。您可以考虑使用护膝等保护措施来确保安全。这不仅能够帮助您预防再次受伤，还可以减少因受凉引发的疼痛和不适。避免过度劳累是非常重要的，适当的休息能够帮助您的身体尽快恢复。无论身处何地，都要牢记休息的重要性。

恢复是一个渐进的过程，不必过于担心。虽然恢复需要时间，但只要遵循医生的建议并妥善照顾自己，您的身体一定会逐渐恢复至最佳状态。在此期间，您可以尝试一些轻度的运动或康复锻炼来增强身体的柔韧性和力量。这些运动不仅能够帮助您恢复活力，还能提高身体的抵抗力。但切记，一切都要适度进行，避免过度运动带来的风险。

您的恢复之路需要耐心和时间。在这段时间里，请务必遵循医生的建议，做好日常的保养工作。您的身体需要得到充分的休息和照顾，只有这样，才能确保您尽快恢复健康。请保持乐观的心态，相信一切都会好起来的。