针对您所描述的症状，我们首先要考虑的可能原因包括缺钙、受凉以及过度运动导致的肌肉痉挛等。在日常生活中，建议您多摄入富含钙质的食物，以促进钙的吸收，并时刻注意做好保暖工作，避免受凉。适当的按摩也能帮助您缓解抽筋的症状。

对于打喷嚏时小腹抽筋的情况，这可能是由于肌肉剧烈收缩引起的小腹疼痛。这种情况通常无需过分担忧，疼痛会在一段时间后自行缓解。为了预防这种情况的发生，您应注意腹部的保暖，避免着凉，并保持良好的饮食习惯，多吃温热易消化的食物，少吃生冷食品。

另一方面，小腹抽筋也有可能是由于妇科炎症刺激引起的。如果您还伴有其他妇科症状，如分泌物异常、月经不调等，建议您及时更换内衣并进行妇科B超检查，以明确是否存在妇科炎症。

保持健康的生活方式、合理饮食、注意保暖和进行适当的检查是预防和解决这些问题的关键。如有任何疑虑或症状持续加重，建议您及时咨询医生并进行进一步检查。