您好，根据您提供的空腹血糖值6.9，属于稍微偏高的水平，但仍在正常范围内。这种情况需要您关注并适当调整生活方式。

建议您保持良好的饮食习惯，以清淡为主，减少盐分摄入，特别是腌制食品的摄入。尽量避免辛辣和刺激性食物的摄入，这些食物的摄入可能会对您的血糖产生影响。适度的运动对于控制血糖水平非常重要。您可以尝试进行散步、慢跑等轻度运动，这些运动有助于改善身体的新陈代谢。

针对您的血糖情况，您可以考虑口服优降糖或格列齐特等药物进行辅助治疗。请在医生的指导下进行药物治疗，不要自行购药和用药。

为了保持血糖的稳定，建议您均衡饮食，避免过多的营养摄入，特别是糖分含量较高的食物。定期进行血糖监测是必要的。如果发现血糖持续升高或出现其他不适症状，请及时就医并考虑住院治疗。

通过合理的饮食控制和适度的运动，您的血糖水平是可以得到有效管理的。请保持乐观的心态，积极配合医生的治疗建议。