针对您晚上频繁腹泻的状况，可能是肠炎、胃肠道功能紊乱或肠易激综合征的表现。为了明确病情，建议您前往当地正规医院消化内科进行详尽的检查，以便进行针对性的治疗。

在腹泻期间，您的饮食应以清淡为主。油腻、辛辣、生冷等刺激性食物都可能加重腹泻症状，应尽量避免。富含纤维素的食物，如某些蔬果和全谷类，虽然对健康有益，但在腹泻期间应适量控制，因为它们可能促进肠道蠕动，使腹泻情况恶化。

高秋副主任医师指出，您的症状可能与病毒性肠炎有关。病毒性肠炎可能是由饮食不洁引起的。建议您首先尝试服用整肠生和思密达以缓解症状。注意休息、保持充足的水分摄入，并坚持清淡易消化的饮食。如果症状持续严重，务必及时就医检查。

在生活中，您可以尝试调整饮食和生活习惯，如增加膳食纤维的摄入、规律饮食、保持良好的作息等，以预防腹泻的发生。记住，健康的身体离不开良好的生活习惯和及时的医疗关怀。希望您能尽快恢复健康。