根据您的表述，乳糖不耐受通常在一周左右会自愈。为了缓解可能的不适症状并避免不良反应的发生，建议您遵循医生的指导，合理安排治疗方案。

来自山东省交通医院的心血管内科副主任医师肖明给出以下建议，对于肾虚的患者，食物的选择尤为重要。芝麻，特别是对于有腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结症状的人，是非常适宜的食物。粟米、豇豆、牛、狗肉、羊骨、猪肾、何首乌和海参也是不错的选择。

肖明医生提醒您要注意合理安排饮食起居，避免熬夜并保证高蛋白饮食。您可以尝试服用金贵肾气丸一段时间，观察效果。如有需要，也可以前往中医科进行辩证施治。

健康是我们最宝贵的财富，对于身体的任何不适，我们都应该给予足够的重视。遵循医生的建议，结合合理的饮食和生活习惯，我们相信您的身体一定能得到良好的调理和恢复。让我们通过丰富多样的文体活动和健康的生活方式，为身体注入更多的活力和能量，享受生活的美好。