增强身体健康，可以从饮食开始着手。对于成人，可以选择食用坚果类食物、新鲜蔬菜和水果，甚至适当服用一些中成药，如补中益气颗粒、冬虫夏草胶囊等，来增强体质。若身体出现不适，建议及时咨询医生并进行进一步检查，依据医生的意见进行合理治疗。

而对于宝宝感冒的情况，饮食调整尤为重要。在感冒期间，应以流质、营养丰富、清淡易消化的食物为主，如奶类、藕粉、少油的菜汤等。随着病情好转，可以逐渐过渡到半流质食物。要多喝温开水以稳定体温，避免体温再度快速升高。在饮食方面，要保持均衡清淡，避免辛辣和生冷的食物。

对于宝宝感冒的治疗，除了饮食调整外，还应注重药物治疗。在感冒初期，应用抗病毒作用的感冒药治疗效果较好。要注意让宝宝多喝水，多吃富含维生素和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。而生冷、海鲜类食物可能会使病情加重，因此需要避免。要根据个体情况合理选择饮食和治疗方法，让宝宝尽快恢复健康。