针对您的病情，我们推荐采取一系列保守治疗方法。包括药物治疗，以及电疗、磁疗、超短波等物理疗法，这些都能有效促进腰部肌肉的恢复。针灸、艾灸和按摩等理疗方式，也能帮助您缓解腰部疼痛。体育疗法如腰背肌锻炼、游泳等，都能增强腰部肌肉的力量。

在日常生活中，您需要改变久坐或弯腰工作的习惯，平时可佩戴腰围进行活动。卧床休息是非常重要的，您还需要注意保暖。对于腰部疾病的恢复，这些日常习惯的改变与专业的治疗同样重要。

关于您提到的炎问题，这通常是由于血液淀粉酶过高引发的病症，与饮食不规律和休息不足有很大关系。对于这种情况，您应该前往正规医院的脾胃科进行检查和治疗。在医生的指导下，进行合理用药。建议您保持充足的休息，饮食尽量清淡，并注意保暖。尽量避免在外就餐，这样有助于您的身体尽快恢复。

希望您能够遵循这些建议，并尽快恢复健康。如果您有任何疑问或需要进一步帮助，请随时向我提问。谢谢！