针对您所描述的腰椎管狭窄症、腰椎横突综合征和急性腰扭伤等问题，建议您尽快前往医院就诊，进行腰椎核磁共振检查以获取准确的诊断。在康复期间，务必注重休息，避免剧烈活动和劳累，同时注意保暖，避免腰部受伤。理疗仪烤电等局部理疗方法可以有效缓解不适感。为了加快恢复，还可以适当进行按摩和热敷，帮助舒缓肌肉紧张。

至于手刺痛的问题，可能是由于腱鞘炎引起的。除了局部热敷和封闭注射以缓解症状外，还需注意保持良好的手部卫生习惯，避免过度劳累和熬夜。痛风、风湿、劳累颈椎病也可能是手刺痛的原因之一。为了缓解这种情况，建议您在日常生活中注意保暖，避免受寒，并注重保养。口服云南白药胶囊也是一种有效的药物治疗方法。您也可以考虑采用中医理疗方法如针灸、推拿等，这些传统疗法对手部疼痛也有良好的缓解效果。关注身体细微变化，及时就医诊治是保持健康的关键。在恢复期间保持良好的生活习惯和心态，有助于加快康复进程。