面对腰间盘突出的挑战，我们首先要明确一点：即使还能行走，护理与锻炼同样重要，不可忽视。

腰间盘突出，这一现代社会的常见疾病，常常因为长时间久坐、过度用力而触发。它带来的不仅仅是身体上的痛苦，更是生活质量的下降。面对这样的困扰，我们应该怎么办呢？

针对还能行走的患者，我们强烈建议进行腰背肌锻炼。这种锻炼不仅能帮助我们塑造健美的体态，更能增强腰部的支撑力，预防病情的进一步恶化。在锻炼的过程中，一定要注意避免长时间久坐和久站，更要避免过度用力。每一个动作都要温和、流畅，让腰部肌肉得到充分的舒展和放松。

单纯的锻炼并不能解决所有问题。腰椎间盘突出需要及时治疗，否则病情可能会逐渐加重。在这里，我们推荐采用非手术治疗方法。卧床休息是非常重要的。在休息的过程中，可以让腰部得到充分的放松，缓解炎症和疼痛。骨盆牵引也是一种有效的治疗方法，它能够帮助调整腰部结构，恢复正常的生理曲线。推拿手法也是不错的选择，但一定要选择正规、专业的医疗机构进行治疗，避免因为不当手法而加重病情。

腰椎间盘突出需要我们认真对待，既要通过锻炼增强腰部肌肉的力量，又要及时治疗，避免病情恶化。在这个过程中，我们要保持积极的心态，相信只要坚持治疗，总有一天能够重拾健康的生活。

提醒大家：腰间盘突出不是小病，它需要我们的关注和呵护。让我们从现在开始，关注腰部健康，远离腰间盘突出的困扰。