当您的脚步遭遇扭伤，跟腱两侧疼痛袭来时，不必过于忧虑。针对这种情况，局部贴膏药以及口服消炎止痛药是一种有效的治疗方法，能够帮助您缓解痛感，逐渐康复。

在此，我们为您提供一些具体的建议，以帮助您更好地应对扭伤后的恢复过程。

休息是至关重要的。扭伤后，尤其是在初期阶段，您需要充分休息，避免过度负重。减少活动量，让受伤部位有足够的时间进行修复是至关重要的。估计恢复时间大约需要两周左右。在这段时间里，请尽量避免长时间行走、站立或久坐，以免加重局部肿胀。

除了休息，合理的药物治疗也是必不可少的。局部贴膏药能够帮助消炎止痛，缓解跟腱两侧的疼痛。口服消炎止痛药也能有效减轻炎症和痛感。请按照医生的建议正确使用药物，以确保安全有效。

为了促进康复，您还可以采取一些辅助措施。例如，冷敷受伤部位有助于减轻肿胀和疼痛。在扭伤初期，可以适当进行冷敷，帮助收缩血管，减少内出血。之后，随着伤势好转，您可以逐渐尝试热敷，以促进血液循环和康复。

我们建议您定期进行轻度活动，如散步等，以促进血液循环和新陈代谢。适度的运动有助于减轻肿胀和疼痛，促进恢复过程。但请注意，避免剧烈运动或过度活动，以免加重伤势。

扭伤后的恢复需要时间和耐心。通过合理的休息、药物治疗以及辅助措施的实施，您将会逐渐恢复健康。如果您在恢复过程中遇到任何问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。