经过一段时间的休养，现在我们可以开始考虑逐步回归正常的生活了。两到三周的时间，适当的运动是可以接受的。但我们需要谨慎行事，确保我们的身体得到充分的恢复。在这个阶段，跑步和其他高强度运动可能会给我们的身体带来过大的压力，因此暂时不宜进行。

跟风与风湿并没有直接关系，但这并不代表我们可以忽视身体发出的每一个信号。如果在韧带还没有完全修复的情况下进行高强度的运动，可能会导致习惯性的崴脚，这对我们的健康不利。我们需要给身体足够的时间来恢复，确保我们能够重新投入到运动中时，身体已经做好了准备。

针对这种情况，我有一些建议可以帮助你更好地恢复。你可以尝试用热水泡泡脚，这可以促进血液循环，有助于身体的恢复。适当的步行也是不错的选择，但注意不要过度。你还可以考虑使用药膏来加速恢复过程。

在饮食方面，你可以考虑增加一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄和牛筋等。这些食物有助于促进组织的修复和恢复。除了这些，保持均衡的饮食也很重要，确保你的身体获得足够的营养和能量。

这个阶段可能需要一些耐心和毅力，但请记住，你的身体健康是最重要的。遵循身体的节奏，逐步回归正常生活，你会很快恢复到最佳状态。不要急于求成，给身体足够的时间来恢复，这样我们才能更好地享受运动的乐趣。

如果你有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。他们可以根据你的具体情况为你提供更个性化的建议和指导。