关于男性更年期的年龄范围及应对建议

男性更年期的年龄大致在55至65岁之间，相较于女性更年期，其出现的时间较晚。当男性进入这一阶段，可能会面临一系列生理和心理上的挑战。

为帮助男性平稳度过更年期，我们提出以下建议：

1. 多参与户外活动：走出去，接触大自然，参与各种户外运动，如散步、跑步、骑行等。这些活动不仅有助于强身健体，还能帮助转移注意力，让心情保持愉悦。

2. 保持健康的生活习惯：养成良好的生活习惯至关重要。建议早睡早起，避免熬夜，远离酒精，保持饮食均衡，多摄取富含钙、维生素等营养物质的食物。

针对更年期浑身疼痛的问题，这是由于更年期内分泌失调、雌激素水平下降导致的。当雌激素水平降低，骨质流失会加快，导致全身骨质疏松，从而引发四肢和腰部的疼痛。

对于更年期浑身疼痛的治疗：

1. 补钙是关键：更年期男性应适当补充含钙食物，如牛奶、豆浆、虾皮等。也可以选择口服葡萄糖酸钙来补充钙剂。

2. 疼痛严重时，可以在医生的指导下使用布洛芬等药物来缓解疼痛。

至于更年期浑身疼痛多久能好，这因人而异。但在口服补钙药物后，当机体钙剂恢复正常水平时，浑身疼痛的状况通常会得到改善。整个过程通常需要大约一个月的时间。

如有更多疑问或需要进一步的医疗建议，请及时咨询专业医生。

（本回答由高秋副主任医师于2023年7月31日在宜兴市人民医院三甲心血管内科提供。）