你好，关于你提到的耳道里长包且触碰疼痛的问题，很可能是由于外耳道疖肿引起的。这种情况在临床中相当常见，通常是由于外耳道毛囊腺管堵塞，导致的局部肿胀和不适。

面对这种情况，首要的是避免刺激这个包块，保持外耳道的清洁和干燥，以防止感染进一步恶化。你可以考虑口服一些抗炎药物，以减轻炎症并帮助身体抵抗感染。使用抗生素滴耳液进行耳部治疗，有助于杀灭细菌并加速康复。

如果疖肿的感染没有好转的迹象，甚至有所加重，那么你可能需要寻求医生的帮助。在这种情况下，医生可能会建议你进行局部引流以排除脓液。你还应该留意自己的血糖水平，因为血糖异常可能会影响身体的愈合能力。

在面对这种健康问题时，最重要的是保持冷静和乐观的心态。了解可能的原因和可行的治疗方法有助于减轻你的焦虑。遵循医生的建议并进行正规的检查和治疗是恢复健康的关键。

在此提醒您，以上内容仅为一般性建议和健康科普知识，并不能替代专业医师的诊断和治疗。如有疑虑，请务必咨询专业医师，以便得到更准确的建议和治疗方案。祝你早日恢复健康，重拾舒适！