你好！关于肾结石的问题，我了解到你的情况了。针对你提到的4mm肾结石，这并不算严重，通常可以通过保守疗法来帮助排石。多喝水、多排尿、多运动是关键，大部分情况下，这些结石都可以自然排出。但如果保守疗法效果不太明显，你可以考虑服用排石药物，比如排石颗粒来帮助排石。

对于4mm的肾结石，它并不会对肾功能造成损害，而且在排石过程中引起的疼痛也较为轻微。对于那些较大的结石，通常会将它们击碎至4mm以下，就不再进一步粉碎。在这个过程中，患者需要大量饮水，饮水量建议保持在2500ml以上。定期去医院进行复查是很重要的，这样医生可以观察肾结石的排出情况，及时调整治疗方案。

我想给你一些建议，除了上述的排石方法，你还可以尝试食疗，多吃一些有助于排石的食物，比如柠檬、柿子等。避免摄入过多的盐、糖和高脂肪食品，这些食品可能会加重结石的形成。保持良好的生活习惯和心态也对康复非常重要。

希望你能够遵循医生的建议，积极进行治疗和康复。相信在不久的将来，你会重新恢复健康。如果有任何疑问或不适，一定要及时就医。祝你早日恢复健康！