针对您的糖耐量异常问题，您需要引起足够的重视。您的空腹血糖和糖耐量试验两小时的结果均显示不在正常范围，这预示着您的身体可能正面临糖尿病的风险。

虽然这种情况令人担忧，但您也不必过分焦虑。通过积极的饮食控制和运动锻炼，您的身体状况有可能得到改善。严格控制饮食，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，这些都是非常重要的。加强运动锻炼也是预防糖尿病的有效方式之一。适度的体育锻炼可以帮助您控制体重，提高身体代谢水平，有助于改善糖耐量异常的状况。

如果您的状况进一步恶化，发展为糖尿病，那么就需要更加严格地控制糖尿病饮食，并持续进行体重管理和运动锻炼。在这种情况下，建议您及时就诊内分泌科，定期监测血糖水平变化，并严格按照医生的建议进行治疗和管理。

作为您的医生，我会密切关注您的身体状况，并制定相应的治疗方案。我们将会一起努力，帮助您恢复健康，避免糖尿病的发生。如果您有任何疑问或担忧，请随时与我联系。我也会在我的医生主页上提供有关糖尿病的更多信息和资源，供您参考和学习。