对于长期久坐、缺乏锻炼和日晒的人来说，骨质疏松的风险确实存在。与糖尿病不同，骨质疏松主要源于生活方式的影响。长时间缺乏运动，身体对紫外线的吸收减少，容易导致骨骼健康出现问题。为了预防骨质疏松，我们需要采取行动。

一方面，定期补充钙质和维生素至关重要。进行户外运动、晒阳光和锻炼肌肉平衡也是必不可少的。这样可以增强骨骼强度，防止摔跤和外伤的发生。对于已经发生骨质疏松的患者，除了上述措施外，还需要在医生的建议下进行治疗。

对于糖尿病患者来说，饮食控制和运动治疗是糖尿病治疗的基础。患者需要避免摄入糖分和含糖食物，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，适量增加高纤维和淀粉质食物的摄入。运动方面，应在医生的指导下进行全身运动，如散步、慢跑等。在此基础上，可以使用适当的药物来控制血糖。对于口服药物无法控制的情况，适当使用胰岛素也是必要的。苦瓜等食材也有辅助降血糖的作用。

保持健康的生活方式对于预防骨质疏松和糖尿病都至关重要。通过合理的饮食、运动和药物治疗，我们可以有效管理这两种疾病，保持身体健康。