对于腰酸背痛的患者来说，卧床休息是必要的。减少活动可以避免因活动造成的周围水肿，避免病情加重。局部热敷也是缓解症状的有效方法，热敷能够促进腰部血液循环，减轻水肿和疼痛。

在日常生活中，我们要注意劳逸结合，避免长时间维持同一姿势，适当变换体位，避免给腰部肌肉带来不必要的负担。我们需要避免弯腰直接拿东西等动作，以免对腰部肌肉造成损伤。保暖也是关键，尤其是在夜晚，要防止因受凉而加重腰酸背痛的症状。

除了以上的日常护理，适当的体育锻炼也是必不可少的。通过锻炼，我们可以增强腰部的肌肉力量，提高腰部的稳定性。如果疼痛持续不减或者加重，我们应该及时寻求医生的帮助。

高秋医生作为心血管内科的副主任医师，对于腰酸背痛也有自己的见解。他认为除了日常护理和锻炼外，我们还应该注重生活作息的规律。如果疼痛持续不减，建议去医院做进一步的检查，例如泌尿系彩超等。

腰酸背痛需要我们重视，并在日常生活中采取相应的措施来预防和缓解。保持积极的心态也是非常重要的。让我们共同努力，远离腰酸背痛的困扰，享受健康的生活。