针对您的腰痛手脚发热全身乏力的情况，我们首先要考虑是否存在腰间盘突出的可能性。如您有此状况，可以尝试进行按摩和热敷以缓解不适。在疼痛难以忍受时，可以遵照医嘱服用双氯芬酸钠缓释片以减轻痛感。而预防腰椎问题的关键在于保持正确的姿势，尤其需要强化腰背肌肉的锻炼，这是保护腰椎的基础。

在日常生活中，您应特别注意避免积累性损伤，保持良好的坐姿，避免睡在过软的床上。在弯腰取物时，建议您采用屈髋屈膝下蹲的方式，这样可以减少对腰椎间盘后方的压力。

您的症状也可能与肾阴虚有关。肾阴虚可能会导致腰膝酸软、潮热盗汗、眩晕耳鸣、失眠多梦等症状。如果您有以上症状，且感觉符合肾阴虚的症候，可以在医生的指导下服用六味地黄丸来调理。您也可以通过食疗来补充肾阴，如食用哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等食物，它们不仅能够补肺健脾，还能益肾填精。

生活方式的调整和食疗方案的实施，对于缓解症状和康复非常重要。请您注意保持良好的生活习惯，积极配合医生的治疗建议，相信您能够很快恢复健康。如有任何疑问或症状持续加重，请及时就医。