对于那些经常出现生病、疲倦、精神不振的人来说，补充蛋白质是增强体质的有效途径。蛋白质不仅可以帮助我们增加对细菌、病毒的抵抗力，还能让我们精力充沛。

在日常生活中，除了注意饮食营养，我们还可以积极参与户外活动，如打羽毛球、慢跑、游泳等，以增强自身的免疫力。这些活动不仅能够让我们呼吸新鲜空气，接触阳光，还能促进身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力。

维生素C是一种重要的营养素，它在许多疾病的治疗中发挥着重要作用。对于需要严格控制饮食而致营养不良、甲状腺功能亢进、胃溃疡等胃肠道消耗性疾病的患者，以及长期接受血液透析的患者、坏血病患者等，维生素C都能发挥显著的治疗效果。对于某些特定情况，如糖尿病、痛风、肾结石、血友病、镰刀型红细胞贫血等，使用维生素C需要格外谨慎。

对于孕妇来说，虽然维生素C对胎儿没有不良影响，但也不可过量使用。过量摄入维生素C可能会导致婴儿出现坏血病。在补充任何营养素之前，我们都应该咨询医生或专业人士的建议，以确保安全有效。保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，是预防疾病的关键。