在生命的某个阶段，我们可能会遭遇一种介于正常血糖与糖尿病之间的状态——糖尿病前期。这一阶段可以被视为糖尿病的预警信号，是对健康的一次重要提醒。

糖尿病前期，是餐后血糖介于7.8mmol/L至11.1mmol/L之间（糖耐量低减），或空腹血糖处于6.1mmol/L至7.0mmol/L之间（空腹血糖受损）的状态。如果不加以重视和管理，这种状态很可能就会演变为糖尿病。据统计，这部分人群每年有高达10%的机率发展为糖尿病。

哪些人群更容易进入糖尿病前期的阶段呢？有糖尿病家族史的人群，他们的后代罹患糖尿病的风险也相对较高。40岁以上的人群，无论有无遗传背景，罹患糖尿病的概率都比年轻人要高。肥胖，特别是腹部肥胖的人群，也是糖尿病前期的高发人群。高血压、高三脂、妊娠生产过重的孩子、平时不爱运动的人群，也都是糖尿病前期的易感人群。

那么，如何避免走进“糖尿病俱乐部”呢？通过科学合理的生活方式是最好的预防手段。这包括合理的饮食和适量的运动。饮食应以低热量为主，减少肥肉等高脂肪食物的摄入。运动方面，每天至少30分钟的有氧运动，如快走、游泳等，可以帮助控制体重，预防糖尿病的发生。研究表明，强化合理的生活方式与不强化的相比，可以减少约50%的糖尿病发生风险。

对于部分糖耐量低减者，如果通过改变生活方式无法有效降低血糖，或者无法长期坚持健康生活方式，那么药物干预就是一个必要的选择。二甲双胍、胰岛素增敏剂、阿卡波糖等药物都可以对糖尿病前期进行干预。一些益气养阴活血的中药也能延缓糖尿病前期的转化，甚至能让部分人群重返正常状态。

糖尿病前期是糖尿病的预警信号，我们不能掉以轻心。通过科学合理的生活方式和必要的药物干预，我们可以有效地延缓甚至逆转这一进程，重新夺回健康的主动权。