面对更年期的生理与心理的双重考验，我们必须以充足的准备迎接挑战，做好家庭护理，预防更年期疾病的侵袭。为了帮助大家更好地应对这一时期，我们特地总结了以下几点关于女性更年期保健的注意事项。

对于更年期的家庭护理，防止失眠是其中的一大关键。在睡前，我们需要避免过于紧张的学习和工作。如果你习惯于在晚上学习和工作，建议先完成比较费脑筋的任务，再转向比较轻松的活动。这样可以帮助你放松大脑，更容易入睡。否则，大脑过度兴奋可能导致你难以入睡，长此以往还可能引发失眠症。

我们还需重视饮食对睡眠的影响。睡前不宜吃东西，“胃不和则卧不安”。当我们进入睡眠状态后，身体的部分器官会放慢节奏，进入休息状态。如果临睡前吃东西，会让肠胃、肝、脾等器官重新活跃起来，这不仅加重了它们的负担，也会让其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被激活，可能导致你在入睡后产生不适。

除了以上提到的注意事项，我们还需要关注一些日常习惯可能带来的问题。比如，有些老年人因为怕冷，喜欢蒙头而睡。这样做会大量吸入自己呼出的二氧化碳，导致氧气缺乏，对身体健康不利。睡觉时仰面而卧也可能使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于身体的放松和恢复。

我们还需要注意不要在睡前过于用脑。如果晚上需要用脑完成任务，我们应该先做重要的任务，再做简单的任务。我们也要避免在睡前与他人交谈，避免引起大脑的兴奋。我们还应避免对灯而睡。灯光会扰乱人体的自然平衡，导致人们心神不宁，容易惊醒。

更年期的保健需要我们关注生活的方方面面，从饮食、睡眠习惯到心理状态都需要我们细心呵护。只有做好了这些方面的预防工作，我们才能更好地迎接更年期的挑战，保持身心健康。